Rotação Horizontal do Quadril na Posição de Lótus Sentado (V2)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus movimentos sejam lentos e controlados para evitar qualquer movimento brusco que possa causar lesões.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas em posição de lótus ou em uma posição confortável com as pernas cruzadas.
Coloque as mãos nos joelhos ou no chão para estabilidade.
Ative o seu core e glúteos enquanto gira suavemente os quadris de um lado para o outro.
Mantenha o movimento horizontal e evite levantar os ossos do quadril do chão.
Realize as rotações pelo número desejado de repetições ou tempo.