Tríceps no Banco Estático
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros longe das orelhas para evitar tensão desnecessária. Engaje o core e glúteos durante a sustentação para estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na borda de um banco ou cadeira com as mãos ao lado dos quadris.
- Deslize os quadris para fora do banco, apoiando seu peso com os braços.
- Abaixe o corpo até que os cotovelos estejam em um ângulo de 90 graus.
- Mantenha esta posição, mantendo o corpo próximo ao banco.
- Mantenha a posição pelo tempo desejado.
Detalhes
Principal
Glúteos20%
Abs20%
Secundário
Ombros15%
Posteriores15%
Peito15%
Quadríceps15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
