O Melhor Alongamento do Mundo
Conselhos de especialistas
Mova-se suavemente para cada posição e segure por alguns segundos para aprofundar o alongamento em cada grupo muscular.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de flexão.
- Avance o pé direito para fora da mão direita, entrando em uma posição de avanço baixo.
- Levante a mão direita em direção ao céu, girando o tronco enquanto mantém a mão esquerda no chão.
- Retorne a mão direita ao chão e volte à posição de flexão.
- Repita do lado esquerdo.
Detalhes
Principal
Costas15%
Glúteos15%
Abs15%
Quadríceps15%
Secundário
Panturrilhas10%
Posteriores10%
Ombros10%
Trapézio10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
