Balanceio com Joelho Elevado para Trás

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos fluidos e rítmicos, e concentre-se em engajar o seu core para ajudar com o equilíbrio e a força.

Fique em pé com os pés na largura do quadril e os braços ao lado do corpo.
Balance um braço para a frente e a perna oposta para trás, mantendo o joelho dobrado.
Rapidamente leve o joelho para frente enquanto balança o braço oposto para trás.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.