Torção de Mobilidade no Agachamento

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros.
2. Faça um agachamento profundo, mantendo os calcanhares no chão e as costas retas.
3. Coloque a mão esquerda no chão na sua frente e gire o tronco para a direita, estendendo o braço direito em direção ao teto.
4. Mantenha a torção por alguns segundos, depois retorne à posição de agachamento.
5. Repita do outro lado.
6. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força