Flexão Rotacional Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído durante todo o movimento para estabilizar o corpo e maximizar o envolvimento dos músculos abdominais.

Comece em uma posição de flexão ajoelhada com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
Ao abaixar o corpo em direção ao chão, gire o tronco e levante uma mão do chão, alcançando em direção ao teto.
Retorne a mão ao chão e empurre de volta para a posição inicial.
Repita o movimento, alternando os lados a cada repetição.