Elevação de Pernas Deitado no Banco Plano
Conselhos de especialistas
Controle a descida das pernas para aumentar o tempo sob tensão nos abdominais e evitar tensão na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano com as pernas estendidas para fora.
- Segure-se no banco para apoio.
- Mantenha as pernas retas e levante-as até ficarem perpendiculares ao chão.
- Lentamente abaixe as pernas de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps40%
Abs40%
Secundário
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
