Torção Russa com Movimento de Cortar

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, focando em torcer do torso em vez de apenas mover os braços.

Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
Incline-se ligeiramente para trás para envolver os músculos abdominais.
Junte as mãos na frente do corpo.
Gire o torso para um lado, levando as mãos em direção ao chão ao lado do quadril.
Inverta rapidamente o movimento, realizando uma ação de 'corte' para o lado oposto.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força