Abdominal Canivete Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento controlado e evite usar o impulso. Concentre-se em contrair os músculos abdominais para levantar o tronco e as pernas simultaneamente.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça.
- Engaje o seu core e levante as pernas e o tronco do chão simultaneamente, levando os joelhos em direção ao peito.
- Estenda as mãos em direção aos tornozelos, formando um 'V' com o corpo.
- Lentamente retorne à posição inicial sem deixar seus membros tocarem o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
