Toque Alternado nos Calcanhares
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar seus oblíquos para alcançar seus calcanhares em vez de apenas mover seus braços.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços ao lado do corpo.
- Levante ligeiramente o tronco para envolver os músculos abdominais.
- Estenda a mão direita para tocar no calcanhar direito e depois retorne ao centro.
- Estenda a mão esquerda para tocar no calcanhar esquerdo e depois retorne ao centro.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
