Troca de Posição Shin Box
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e o núcleo engajado para evitar encurvar-se e maximizar o alongamento nos quadris e glúteos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas em ângulos de 90 graus, uma perna na frente e outra atrás.
- Mantenha as mãos no chão para equilíbrio, se necessário.
- Gire os quadris para trocar a posição das pernas, movendo a perna da frente para trás e a perna de trás para a frente.
- Garanta que cada perna esteja dobrada em um ângulo de 90 graus após a troca.
- Repita o movimento, alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps33%
Glúteos33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
