Marcha com Perna Reta Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna e aumentar o envolvimento dos músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços ao lado do corpo.
- Levante uma perna do chão, mantendo-a reta, e eleve-a a um ângulo de 45 graus.
- Baixe-a e repita com a outra perna, alternando em um movimento de marcha.
- Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos30%
Quadríceps30%
Abs30%
Secundário
Posteriores10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
