Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé no Cotovelo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter o core contraído e o corpo em linha reta para evitar que os quadris afundem ou se elevem.

Comece em uma posição de prancha de cotovelos com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Toque um pé para o lado e retorne à posição inicial.
Alterne com o outro pé, tocando para o lado.
Mantenha os movimentos controlados e deliberados.