Chutes Tesoura (V3)
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada firmemente contra o chão para evitar tensão e envolver efetivamente os músculos do seu core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos sob as nádegas ou ao lado do corpo.
- Estenda as pernas e levante-as ligeiramente do chão.
- Mantenha os abdominais contraídos e faça pequenos movimentos rápidos de tesoura com as pernas.
- Continue com os chutes de tesoura pelo tempo ou número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
