Abdominal com um Joelho a 90 Graus
Conselhos de especialistas
Certifique-se de contrair completamente os abdominais em cada crunch e evite puxar o pescoço com as mãos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça.
- Dobre os joelhos a 90 graus, levantando os pés do chão.
- Faça um crunch levantando os ombros do chão e trazendo o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, enquanto a perna direita permanece no ar.
- Retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
