Puxada de Perna Alternada

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que não está forçando o pescoço; mantenha o olhar para cima e o queixo longe do peito para manter a forma correta.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
Levante os ombros do chão e traga um joelho em direção ao peito enquanto a outra perna permanece estendida logo acima do chão.
Alterne as pernas em um movimento suave e controlado, puxando cada joelho alternadamente.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força