Abdominal com Torção no Ar

Conselhos de especialistas

Certifique-se de estar envolvendo seu core durante o movimento para maximizar a contração dos abdominais e evitar sobrecarregar o pescoço.

Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça.
Levante os ombros do chão e gire o tronco enquanto leva o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Simultaneamente estenda a perna direita para fora.
Retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força