Prancha RKC
Conselhos de especialistas
Puxe ativamente seus cotovelos em direção aos seus dedos dos pés e contraia seus glúteos para aumentar a tensão no core e maximizar a eficácia do exercício.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Puxe seus cotovelos em direção aos seus dedos dos pés sem realmente movê-los, criando tensão no seu core.
- Contraia seus glúteos e quadríceps como se estivesse tentando trazer seus calcanhares em direção aos seus glúteos.
- Mantenha esta posição, mantendo a tensão em todo o corpo, pelo tempo desejado.
- Relaxe e repita se necessário.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
