Inclinação Lateral em Pé (braço dobrado)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seu cotovelo dobrado aponte diretamente para o teto para maximizar o alongamento ao longo do lado do seu corpo.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Coloque uma mão no quadril e levante o outro braço acima da cabeça com o cotovelo dobrado.
Incline-se para o lado com a mão no quadril.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois mude de lado e repita.