Toque no Ombro em Declínio

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e minimize a rotação do quadril envolvendo os músculos abdominais e glúteos para manter uma posição de prancha estável durante todo o exercício.

Passos de Como Fazer

Entre em uma posição de prancha com os pés elevados em um banco ou degrau.
Toque seu ombro esquerdo com a mão direita, mantendo o corpo o mais imóvel possível.
Retorne a mão direita à posição inicial.
Toque seu ombro direito com a mão esquerda.
Continue alternando os toques pelo número desejado de repetições.