Toque de Dedos Frontal

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para evitar alongar demais os músculos isquiotibiais e a parte inferior das costas.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Incline-se lentamente na cintura, alcançando as mãos em direção aos dedos dos pés.
Mantenha a posição quando sentir um alongamento confortável nos músculos isquiotibiais e na parte inferior das costas.
Mantenha por 15-30 segundos antes de retornar lentamente à posição inicial.