Abdominal com Perna em Oito Sentado
Conselhos de especialistas
Enfoque em criar um movimento suave em forma de oito com as pernas para engajar os músculos do core a partir de ângulos diferentes.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as mãos atrás de você para apoio.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante as pernas do chão.
- Mova as pernas em um padrão de '8', alternando cruzar uma perna sobre a outra.
- Mantenha o movimento controlado e contínuo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps35%
Glúteos35%
Abs30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
