Abdominal Inverso Lateral Deitado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de usar seus oblíquos para realizar o movimento, em vez de depender do impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas sobrepostas e as mãos atrás da cabeça ou no chão para estabilidade.
- Mantenha as pernas retas ou ligeiramente dobradas.
- Use seus oblíquos para levantar as pernas e os quadris do chão, trazendo os joelhos em direção ao peito.
- Lentamente abaixe as pernas sem deixá-las tocar o chão.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos33%
Quadríceps33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
