Soco com Torção Russa
Conselhos de especialistas
Mantenha os músculos abdominais engajados e gire do tronco, não apenas dos braços. Isso ajudará a direcionar os músculos oblíquos de forma mais eficaz.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados.
- Incline-se ligeiramente para trás para engajar o core.
- Levante os pés do chão para um desafio adicional.
- Junte as mãos e gire o tronco para um lado.
- 'Socar' as mãos em direção ao lado para onde está girando.
- Gire para o outro lado e repita o 'soco'.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
