Pressão na Parede e Torção
Conselhos de especialistas
Concentre-se em contrair os músculos abdominais durante o press and twist. Mantenha os movimentos controlados e evite usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Fique com as costas contra a parede, pés na largura dos ombros e a alguns centímetros de distância da parede.
- Coloque as mãos nas têmporas ou cruzadas sobre o peito.
- Incline-se ligeiramente para a frente e gire o tronco para um lado, pressionando as costas contra a parede.
- Retorne ao centro e depois gire para o outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
