Pedalada Deitado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e um ritmo controlado para maximizar o envolvimento dos músculos abdominais.

Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos e joelhos dobrados em direção ao peito.
Estenda uma perna enquanto traz o cotovelo oposto em direção ao joelho dobrado, simulando um movimento de pedalada.
Alterne os lados em um movimento fluido de pedalada de bicicleta.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições ou tempo.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força