Abdominal Cruzado com Pernas Elevadas
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento controlado e concentre-se em usar seus abdominais para torcer, em vez de impulso, para maximizar o engajamento dos músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas levantadas retas para cima.
- Levante os ombros do chão e gire o tronco enquanto traz o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
- Abaixe de volta e depois gire para o outro lado, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
- Alterne os lados para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
