Adutora com Toque de Pé de Bailarina

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus movimentos sejam lentos e controlados para maximizar o engajamento muscular.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontados para fora.
Transfira o seu peso para uma perna enquanto levanta a outra perna, tocando o pé na frente e depois atrás.
Mantenha os abdominais contraídos e as costas retas durante todo o movimento.
Repita de um lado pelo número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.

Principal

Glúteos50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força