Marcha com Varredura

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e contraia o seu core durante todo o movimento para melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto move os braços para baixo e para a direita.
Abaixe a perna direita e repita do lado esquerdo, movendo os braços para baixo e para a esquerda.
Continue alternando os lados em um movimento fluido de marcha.
Repita pelo tempo desejado ou número de passos.