Rotação Sagital de Quadril em Pé com Mãos Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e estendidos acima da cabeça para engajar completamente o core e manter o equilíbrio.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Estenda os braços retos acima da cabeça, entrelaçando os dedos se estiver confortável.
Gire os quadris para um lado sem mover os pés.
Volte ao centro e depois gire para o outro lado.
Repita as rotações pelo número desejado de repetições.