Abdominal Lateral Sentado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se no chão com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
2. Incline-se ligeiramente para trás e coloque as mãos atrás da cabeça.
3. Levante os pés ligeiramente do chão para manter o equilíbrio.
4. Faça o crunch para um lado, levando o cotovelo em direção ao quadril enquanto mantém o outro lado imóvel.
5. Volte ao centro e depois faça o crunch para o outro lado.
6. Alterne os lados pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps20%

Abs80%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força