Cotovelo ao Joelho Deitado

Conselhos de especialistas

Controle o movimento e concentre-se na contração dos músculos abdominais em vez de usar o impulso. Expire ao trazer o cotovelo até o joelho.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça, sem entrelaçar os dedos.
Levante os ombros do chão e gire o tronco para trazer o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Simultaneamente, levante o joelho esquerdo em direção ao cotovelo direito.
Retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força