Prancha Lateral de Joelhos
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o cotovelo esteja diretamente sob o ombro para evitar tensão nas articulações e manter uma linha reta da cabeça aos joelhos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados e empilhados um em cima do outro.
- Apoie-se no cotovelo, que deve estar diretamente sob o ombro.
- Levante os quadris do chão, formando uma linha reta da cabeça aos joelhos.
- Mantenha essa posição pelo tempo desejado e depois troque de lado.
Detalhes
Principal
Abs60%
Secundário
Quadríceps20%
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
