Toque de Dedo do Pé Sentado em V
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e as costas retas para manter o equilíbrio e maximizar a ativação dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés elevados, equilibrando-se nos ossos do quadril.
- Incline-se ligeiramente para trás e estenda os braços para a frente para manter o equilíbrio.
- Estenda uma perna e toque o chão com os dedos dos pés, depois troque para a outra perna.
- Toque alternadamente os dedos dos pés mantendo a posição de 'V' sentada.
- Continue pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
