Escalador com Deslize de Toalha

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado e as costas retas para maximizar o gasto de energia cardiovascular e o engajamento do core.

Comece em uma posição de prancha alta com uma toalha embaixo de cada pé.
Deslize um joelho para frente em direção ao peito enquanto mantém a outra perna reta.
Troque rapidamente de perna, deslizando a perna dobrada para trás e a perna reta para frente.
Continue alternando as pernas em um movimento de corrida, mantendo uma posição de prancha forte.
Execute pelo tempo ou número desejado de repetições.