Sapo Crocante no Chão

Conselhos de especialistas

Exale ao trazer os joelhos em direção ao peito para aumentar a contração abdominal.

Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés levantados, equilibrando-se nos ossos do quadril.
Estenda os braços retos ao lado do corpo, paralelos ao chão.
Ao exalar, traga os joelhos em direção ao peito e envolva os braços ao redor das pernas.
Inspire e retorne à posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
Repita pelo número desejado de repetições.