Prancha Lateral Plus

Conselhos de especialistas

Engaje seus oblíquos e mantenha seus quadris elevados para manter uma linha reta com seu corpo.

Deite-se de lado com os pés empilhados e o antebraço diretamente abaixo do ombro.
Levante seus quadris do chão para formar uma linha reta dos tornozelos aos ombros.
Mantenha a posição, mantendo seu núcleo engajado.
Para um desafio adicional, levante seu braço ou perna superior.
Mantenha pelo tempo desejado e depois troque de lado.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força