Flexão de Escápula

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e concentre-se em mover as omoplatas juntas e separadas para direcionar efetivamente o músculo serrátil anterior.

Comece em uma posição de prancha com os braços retos e as mãos sob os ombros.
Sem dobrar os cotovelos, retraia as escápulas juntando as omoplatas.
Projete as escápulas empurrando as omoplatas para longe e elevando a parte superior das costas.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força