Inseto Morto
Conselhos de especialistas
Coordene os movimentos dos braços e pernas para manter o equilíbrio e o controle, mantendo a parte inferior das costas pressionada no chão.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com os braços estendidos em direção ao teto e os joelhos dobrados a 90 graus.
- Simultaneamente, abaixe o braço direito atrás da cabeça e estenda a perna esquerda.
- Volte à posição inicial e repita com o braço e perna opostos.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Secundário
Glúteos25%
Quadríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
