Crunch em Prancha Lateral com Cotovelo no Joelho

Conselhos de especialistas

Mantenha seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite quadris caídos para manter o alinhamento adequado e atingir efetivamente os oblíquos.

Passos de Como Fazer

Entre em uma posição de prancha lateral, apoiando seu corpo em um antebraço com os pés empilhados.
Coloque sua mão superior atrás da cabeça, com o cotovelo apontando para cima.
Traga seu cotovelo e joelho superior um em direção ao outro, realizando um crunch lateral.
Estenda-os de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.