Chute Tesoura Sentado em um Banco Acolchoado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada contra o banquinho e mantenha um leve flexão nos joelhos. Engaje o seu core para proteger a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na borda de um banquinho acolchoado com as pernas estendidas à sua frente.
- Incline-se ligeiramente para trás e coloque as mãos no banquinho para apoio.
- Levante as pernas do chão e comece a fazer pequenos e rápidos movimentos de tesoura com os pés.
- Mantenha os músculos abdominais engajados e evite arquear a parte inferior das costas.
- Continue com os chutes alternados pelo tempo desejado ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
