Plank Jack com Deslize de Toalha

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e as costas retas durante todo o movimento para evitar qualquer tensão na parte inferior das costas.

Comece em uma posição de prancha com ambos os pés em uma toalha em uma superfície lisa.
Mantendo uma prancha forte, deslize os pés para uma largura confortável.
Deslize os pés de volta à posição inicial da prancha.
Repita pelo número desejado de repetições.