Toque de Calcanhar com Pernas Elevadas a 90 Graus
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar qualquer arqueamento e para engajar o núcleo de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e levante as pernas a um ângulo de 90 graus.
- Flexione os pés e mantenha as pernas retas.
- Faça uma leve contração e alcance de um lado para o outro, tentando tocar os calcanhares com as pontas dos dedos.
- Alterne os lados, garantindo que sinta a contração nos oblíquos com cada alcance.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
