logoFitAI
LatihanCoba Gratis

265 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Otot Perut

Sit-up 3/4
Sepeda Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkat Kaki Bergantian di Lantai
Sit-up dengan Bola Stabilitas
Crunch (kaki di atas bola stabilitas)
Crunch (di bangku)
Crunch (di bola stabilitas)
Bug Mati
Crunch Kemiringan
Bengkokan Samping dengan Dumbbell
Sit-up dengan Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank Depan dengan Putaran
Crunch Selangkangan
Hip Raise (lutut ditekuk)
Jembatan Hip Raise
Kneeling Twist dengan Tuas
Seated Crunch dengan Tuas (Bantalan Dada)
Seated Leg Raise Crunch dengan Tuas (Piringan)
Leg Raise Terbaring di Bangku Datar
Scissor Crunch Terbaring
Sit-up dengan Bola Medis (dinding)
Crunches Oblique Lantai
Tarik Masuk (di bola stabilitas)
Push-up ke Side Plank
Crunch Terbalik
Jembatan Bergulir
Russian Twist (di bola stabilitas dengan lengan lurus)
Russian Twist
Angkat Kaki Duduk
Crunch Samping Duduk (Dinding)
Twist Duduk (di bola stabilitas)
Twist Duduk (lengan lurus)
Side Bend (di bola stabilitas)
Side Bridge
Crunch Samping (V2)
Crunch Samping
Side Plank
Angkat Samping dengan Putaran Vertikal (kaki lurus)
Jembatan Satu Kaki
Sit-Up
Tuck Crunch
Twist Band dari Bawah ke Atas
Twist Band dari Atas ke Bawah
Twist dengan Band
Bicycle Crunch dengan Band
Tekan Pallof Horizontal dengan Band
Sit-up Jackknife dengan Band
Row Duduk Memutar Satu Lengan dengan Band
Crunch Berdiri dengan Band
Miringkan Tubuh Samping dengan Band
Jembatan Samping dengan Suspender
Crunch dengan Suspender
Angkat Kaki Berbaring
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Bicycle Crunch Memutar 45 Derajat
Sit-up Memutar Miring (Versi 2)
Twist dengan Kabel (bawah-atas)
Bird Dog
Crunch (di atas bola bosu)
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Wipers Setengah (kaki bengkok)
Wipers (kaki lurus)
Angkat Lengan Plank
Crunch Duduk dengan Lever
Twist Duduk dengan Lever
Angkat Pinggul dengan Putaran
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Gerakan Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Sit-up Penurunan dengan Band
Angkat Kaki Bergantian
Lunge dengan Putaran Tubuh
Plank Depan dengan Bola Stabilitas
Pengangkatan Lutut Oblique Gantung
Pengangkatan Pinggul Kaki Gantung
Adduksi Pinggul Side Plank
Crunch Terbalik dengan Kaki Bengkok pada Posisi Menurun
Angkat Kaki dan Angkat Pinggul
Crunch dengan Ab Roller
Crunch dengan Bola Stabilitas (Tangan Penuh di Belakang Kepala)
Siku ke Lutut Saat Berbaring
Russian Twist dengan Beban (V2)
Sepeda Udara dengan Resistance Band
Putar Duduk dengan Kabel di Lantai
Tekan Bengkok dengan Kettlebell
Angkat Kaki Terpilin
Tekan Puntir Kaki dengan Barbell
V-up Down dengan Bola Stabilitas
Starfish Crunch untuk Pemula
Plank Samping dengan Lutut
Rollout Bulat dengan Bola Stabilitas
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Angkat Kaki Lurus di Kursi Kapten
Plank Dinamis Naik Turun Siku
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Tilt Pelvis
Sit-up Setengah
Sentuhan Jari Kaki dengan Lengan Terbuka
Plank Berlutut
Crunch Lantai dengan Kaki di Bangku
Sit-Up Kursi Romawi
Crunches Sisi dengan Angkat Kaki Lurus
Jembatan Sisi Dumbbell
Tepuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-up dengan Bantuan Kursi
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Crunch dengan Bola Medis
V-up dengan Dumbbell
Pulse-up
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Rotasi Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Crunchy Frog di Lantai
Dead Bug dengan Resistance Band untuk Bagian Atas Tubuh
Crunch Ekstensi Kaki dengan Bola Stabilitas
Crunch Sentuh Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Frogger
Squat Thrust
Glute Bridge March
Shoulder Tap Menurun
Alternatif Side Bend dengan Band
Windmill dengan Berat Badan
Angkat Kaki Samping Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Tekuk Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Double Crunch
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Derajat
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Reverse Crunch (V2)
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Crunch Berlutut dengan Band
Tekuk Samping dengan Band di Atas Kepala
Crunch Atas dengan Band
Crunch dengan Lengan Lurus Menggunakan Dumbbell
Russian Twist dengan Kaki Lurus Menggunakan Dumbbell
Alternate Oblique Crunch
Deadbug Gantung
Plank Gerakan Gergaji
Lying Leg Raise (Modifikasi)
Jembatan Samping Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Potongan Setengah Berlutut dengan Band
Gerakan Lutut Berbaring Samping ke Samping
Crunch Puntir
Russian Twist dengan Tangan di Dada
Crunch Samping Berdiri
Inchworm (V3)
Windmill Rendah dengan Dumbbell
Woodchop Berbaring dengan Dumbbell
Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell
Crunch Samping Satu Lengan
Angkat Kaki Samping Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Tap Kaki Plank
Reverse Plank dengan Siku
Tap Jari Kaki Posisi V Sit
Sentuh Jari Kaki Bergantian Terlentang
Twist Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Sentuh Jari Kaki Bergantian
Crunch Samping Berdiri Siku ke Lutut
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Pilin Punggung Duduk
Crunch Pinggul
Geser Tubuh
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geser Samping
Geser Plank Jack dengan Handuk
Plank di Tangan
Geser Plank Pike dengan Handuk
Push-up dengan Putaran
Angkat Kaki Bergantian dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Tuck Kaki Gantung
Crunch Sepeda Berbaring
Angkat Kaki Tunggal ke Ganda Berbaring
Crunch Terbalik Samping Berbaring
Crunch Katak Terbalik
Crunch Putar Udara
Tepuk Bahu Plank
Crunch Tuck Berbaring
Tahanan Dip Bangku
Crunch Samping Duduk
Penghapus Kaca Duduk
Crunch Putar Udara Duduk di Bangku Berbantalan
Tendangan Flutter Duduk di Bangku Berbantalan
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Masuk-Keluar Duduk di Bangku Berbantalan
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Starfish Crunch dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Hold dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Starfish Crunch Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Angkat Kaki Bungkuk Berbaring
Plank Pass Through dengan Dumbbell
Sit-up Berdiri
Crunch Putar (Kaki Diangkat)
Sit-up Kemiringan (V3)
Lingkaran Pinggul dengan Hula Hoop
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Samping Duduk di Bangku Berbantalan
Crunch Ab Coaster dengan Lever
Tekuk Samping Menyerah
Tekan Dinding dan Putar
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tarikan Lutut Samping ke Samping
Jalan Samping dengan Plank
Ayunan Hollow
Tekukan Samping dengan Kabel
Pukulan Depan dengan Berat Badan
Bersepeda dengan Elevasi
Dorongan Pinggul Selebrasi
Pukulan Russian Twist
Sit-Up dengan Kaki Terfiksasi
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Samping dengan Setengah Squat
Russian Twist Chop
Tap Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Obliques Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Samping Ballerina
Sit-up Vertikal
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Tepukan Berlawanan Sambil Duduk
Rotasi Pinggul Horizontal Pose Lotus Duduk (Versi 2)
Twist Mobilitas Squat
Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell (V2)
Windmill Rendah dengan Kettlebell
Russian Twist dengan Bola Medis (kaki diangkat)
Side Plank Angkat Kaki (kiri)
Side Plank Crunch Siku ke Lutut (kiri)
Bicycle Crunch
Plank RKC
Crunch Katak dengan Kaki Bersamaan
Crunch Katak Terlentang dengan Kaki Bersamaan
Mencapai Langit dari Belakang Berdiri
Pulse Leg Drop
Angkat Kaki Terlentang
Sepeda Terlentang
Plank Tepuk Paha
Tuck-up Terlentang
Surf Samping Luar Ruangan dengan Lever
Plank Samping Plus
Membungkuk ke Samping Telinga ke Lutut
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Diatas
Tuck-up Berbaring dengan Ketukan Lutut
Crunch Putar Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Derajat