Crunches Oblique Lantai
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada penggunaan otot perut samping untuk melakukan crunch daripada menarik dengan leher atau bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki saling bertumpuk dan sedikit ditekuk.
- Letakkan lengan bawah Anda di tanah untuk dukungan.
- Dengan tangan lain di belakang kepala, angkat bahu Anda dari lantai dengan mengontraksi otot perut samping.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
