Crunch Lengan Panjang
Saran ahli
Fokuslah pada mengangkat dengan otot perut daripada leher atau bahu untuk mencegah tegangan dan memastikan keterlibatan otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi tengkurap dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan lurus di belakang kepala, menjaga agar tetap dekat dengan telinga.
- Kontraksikan otot perut untuk mengangkat tulang belikat Anda dari lantai.
- Turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
