Twist Band dari Atas ke Bawah
Saran ahli
Kontrol gerakan baik saat berputar maupun saat kembali untuk melibatkan otot perut bagian samping dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band pada titik tinggi.
- Berdiri dengan samping menghadap band, kaki selebar bahu.
- Pegang band dengan kedua tangan dan luruskan lengan.
- Putar tubuh ke bawah dan ke arah titik jangkar band, dengan tetap luruskan lengan.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
- Ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
