Crunch Berbaring (kaki lurus)
Saran ahli
Buang nafas saat Anda melakukan crunch dan jaga leher Anda tetap netral untuk menghindari tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan kaki lurus lurus ke atas menuju langit-langit dan tangan di belakang kepala.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat tulang belikat Anda dari lantai, mencapai menuju jari kaki Anda.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
