Windmill Rendah dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di tangan kanan.
2. Angkat dumbbell ke atas, mengunci siku dan bahu.
3. Dorong pinggul ke belakang dan ke kiri, menurunkan tubuh hingga sejajar dengan lantai.
4. Sentuh kaki kiri dengan tangan kiri, sambil mempertahankan lengan kanan lurus.
5. Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.
6. Ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan