Inchworm (V3)

Saran ahli

Pastikan kaki lurus dan tumit tetap di tanah selama mungkin saat berjalan keluar untuk melibatkan otot hamstring dan betis.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Engsel di pinggang dan letakkan tangan di lantai di depan Anda.
Jalan-jalan tangan Anda ke depan sampai Anda berada dalam posisi plank.
Lakukan push-up (opsional).
Jalan-jalan tangan Anda kembali ke arah kaki Anda dan berdiri untuk kembali ke posisi awal.